Główne zasady treningu na siłowni

Dla jednych siłownia jest ciężką pracą nad sobą, dla innych zwykłą rozrywką. Ja nalezę do tej pierwszej grupy, więc muszę się kierować pewnymi zasadami. Oto one:

1. Systematyczność-jeżeli chodzić na siłownie to według określonego planu i postawionego sobie celu. Chodzenie raz w miesiącu i oczekiwanie wielkich wyczynów to głupota.
2. Nie możemy cały czas ćwiczyć na np. masę. Do tego typu ćwiczeń najlepsza jest zima, jesień. Wykonujemy wtedy mało powtórzeń przy wielkich ciężarach. Przed latem powinniśmy wyrzeźbić trochę nasze ciało.
3. Musimy trenować tak aby trenowany mięsień pracował jak najciężej tzn. jeżeli ćwiczymy na biceps nie pozwólmy aby zbyt mocno pracowały ramiona.
4. Podstawa również jet prawidłowa technika. Każde ćwiczenie musimy wykonywać perfekcyjnie. Inaczej możemy nabawić się kontuzji. W internecie jest wiele filmików prezentujących poprawną technikę wykonywanego ćwiczenia.
5. Jeżeli ćwiczymy na takim samym planie już kilka tygodni powinniśmy jak najprędzej go zmienić. mięśnie cały czas potrzebują czegoś nowego.
6. Przed każdym ćwiczeniem należy wykonać rozgrzewkę. Ta doprowadzi do naszych mięśni krew więc nasze ćwiczenia będą wydatniejsze i nie narazimy się na kontuzje.
7. Używajmy ciężarów przy których będziemy czuli się bezpiecznie tzn. będziemy mogli spokojnie odłożyć sztangę.
8. Nie ćwiczmy cały czas np. górnych części ciała, bo one są najbardziej widoczne. Ćwiczmy tak aby w naszym ciele była zachowana równowaga.